Групповое сопровождение 2.0

с нутрициологом

Новый поток для тех, кто готов к глубоким изменениям пищевого поведения и нацелен на результат

Старт: 21 сентября 2025
Стоимость участия: 13 900₽

Забронируйте место, внеся предоплату 1000₽

Занять место

Групповое сопровождение
с нутрициологом
2.0

Новый поток для тех, кто готов к глубоким изменениям пищевого поведения и нацелен на результат

Старт: 21 сентября 2025

Забронируйте место, внеся предоплату 1000₽

Занять место

Стоимость участия: 13 900 ₽

Если Вы:

Уже прошли групповое или индивидуальное сопровождение или давно работаете со мной

Чувствуете, что знаете теорию, но иногда снова «скатываетесь» в старые паттерны

Хотите не просто держаться, а укрепить новые привычки

Замечаете, что триггеры (семья, офис, гости, соцсети) всё ещё влияют

Готовы к честному взгляду на свои «тараканчики"

Ищете поддержку в более зрелом, вдумчивом формате

Если Вы:

Уже прошли групповое или индивидуальное сопровождение или давно работаете со мной

Чувствуете, что знаете теорию, но иногда снова «скатываетесь» в старые паттерны

Хотите не просто держаться, а укрепить новые привычки

Замечаете, что триггеры (семья, офис, гости, соцсети) всё ещё влияют

Готовы к честному взгляду на свои «тараканчики"

Ищете поддержку в более зрелом, вдумчивом формате

Что вас ждет?

8 онлайн-занятий

1,5 часа, 2 раза в неделю — в среду 18:00 и в воскресенье 16:00

Работа в мини-группах в течение месяца

Живое обсуждение на сессиях и в чате

Возможность задать мне любые вопросы

Ведение пищевых дневников

Я записываю аудио-разбор по каждому дню и каждой участнице!

Записи занятий для удобного пересмотра

Домашки, которые меняют реальность, а не просто список дел

Формат группового сопровождения

8 онлайн-занятий

1,5 часа, 2 раза в неделю — в воскресенье 16:00 и в среду 18:00

Работа в мини-группах в течение месяца

Живое обсуждение на сессиях и в чате

Возможность задать мне любые вопросы

И ведение пищевых дневников

Я записываю аудио-разбор по каждому дню и каждой участнице!

Записи занятий для удобного пересмотра

Домашки, которые меняют реальность, а не просто список дел

Программа "ПРАКТИКА"

В этом сезоне мы пойдём по 8 модулям:

Листай >>>

1 модуль

П — Привычки и среда. Автопилот OFF

Функция: убрать моменты, когда «рука сама тянется», заменить плохие автоматизмы на хорошие.

Результат: Вы увидите, какие именно обстоятельства (время, место, люди) влияют на питание — и замените их на свои опоры.

Практика: правки среды + планирование по технике «если-то» для уязвимых часов.

2 модуль

Р: Рациональные правила вместо мифов (часть 1)
Викторина в двух частях

Функция: заменить запретное мышление и развеять мифы про продукты, узнать о маркетинговых уловках. Я объясню это с научной точки зрения.

Результат: Освободитесь от выдуманных правил про продукты, прокачаете и углубите знания.

Практика: «Разоблачитель мифов» — избавимся от страшилок и вместе поставим цели. Создадите свои спокойные правила.

3 модуль

А: А это можно? Продолжаем развеивать мифы (часть 2)
Викторина в 2 частях

Функция: продолжим развеивать мифы про продукты. Поговорим про фермерские, цельнозерновые, замороженные продукты, как читать составы, Я объясню это с научной точки зрения.

Результат: Расширите рацион и сможете избежать ненужных трат в питании.

Практика: «Разоблачитель мифов» — избавимся от страшилок и вместе поставим цели. Каждая сможет участвовать в обсуждении.

4 модуль

К: Контакт с телом

Функция: подобрать еду, которая насыщает лично вас, и безопасно вернуть в рацион «триггерные» продукты без паники.

Практика: на занятии заполняем свою таблицу “грязных” продуктов.

Результат: уменьшаются переедания за счёт устойчивой сытости и спокойного контакта с любимыми сладостями/выпечкой по плану, а не «на эмоциях».

5 модуль

Т: Твоя «Крошка Я».
Детство → взрослая забота

Функция: отделить еду от утешения, безусловной любви, проработать глубинные убеждения.

Результат: Научитесь давать себе заботу не через холодильник и сладости.

Практика: генограмма «кухни детства» + «меню заботы» без еды.

6 модуль

И: Из «должна» в «выбираю». Психотерапевтический блок. (КПТ/ACT)

Функция: заменить «всё или ничего» на реальный выбор.

Результат: Сможете реагировать иначе: не бороться с мыслью, а делать шаг из своей ценности.

Практика: «Ловец мыслей» и поведенческие эксперименты.

7 модуль

К: К телу с уважением.
Про образ тела и внутреннюю критику.

Функция: снизить стыд и самокритику.

Результат: Перестанете мучить себя «размером меньше». Проанализируем одежду, замеры и мягкость к телу.

Практика: фото-нарратив + правила примерки + письмо телу.

8 модуль

А: Ассертивность за столом

Функция: держать свои границы в семье, офисе, гостях.

Результат: Научитесь говорить «нет» без чувства вины и собирать «свою тарелку» в любых условиях.

Практика: ролевые сцены (бабушка, офисный торт, гости, отпуск).

Стоимость участия 13 900 ₽

Возможна рассрочка и оплата зарубежной картой по актуальному курсу валюты. Пишите в телеграм @mya_nutrition или на почту yarmilochkina@mail.ru

Занять место

Предыстория

Когда я вела первые потоки сопровождения, я видела: участницы получали мощные результаты. Но многие говорили: «Я хочу ещё глубже. Я вижу, что есть старые привычки, которые всплывают. Мне нужен следующий уровень».

Так и появилась Группа 2.0 — программа для тех, кто уже попробовал и понял, что это не марафон, а путь. Здесь мы идём дальше: в убеждения, сценарии детства, социальные ситуации. В то, что обычно мешает закрепить новые привычки.

Без «до и после»:

Как и в первой группе — здесь не про цифры и отвесы.

Я не хочу, чтобы вы снова входили в гонку отчётов и сравнений.

Группа 2.0 — про устойчивость. Про контакт. Про то, чтобы не «срываться», а видеть, что реально работает именно для вас.

Кому подойдет групповое сопровождение?

Тем, кто уже был со мной

И хочет новый уровень

Тем, кто работает с питанием давно,

но чувствует: «всё понимаю, но снова заедаю стресс/грусть/усталость».

Тем, кто ищет глубину и устойчивость,

а не быстрые решения.

Кому подойдет групповое сопровождение?

Тем, кто уже был со мной

И хочет новый уровень

Тем, кто работает с питанием давно,

но чувствует: «всё понимаю, но снова заедаю стресс/грусть/усталость».

Тем, кто ищет глубину и устойчивость,

а не быстрые решения.

Итог

В первой группе мы учились слышать тело.

Во второй — вы учитесь быть с собой в любых обстоятельствах: дома, в гостях, в зеркале и в голове.

Группа 2.0 — это ПРАКТИКА.
Это про настоящую жизнь.

"Возможно, мы все прибыли на разных кораблях, но сейчас мы в одной лодке"
— Мартин Лютер Кинг-младший.

Занять место