Групповое сопровождение

Групповое сопровождение 1.0

с нутрициологом

Старт: 21 сентября 2025
Стоимость участия: 13 900₽

Забронируйте место, внеся предоплату 1000₽

Занять место

Групповое сопровождение 1.0
с нутрициологом

Старт: 21 сентября 2025

Забронируйте место, внеся предоплату 1000₽

Занять место

Стоимость участия: 13 900 ₽

Если Вы:

Устали от диет

Начинаете правильно питаться и тренироваться с понедельника

Вес стоит или растет

Хотя кажется, что Вы постоянно в ограничениях

Все знаете о питании

Но применять не хватает сил

Эмоции влияют

Скука, стресс, грусть вызывают переедания

Если Вы:

Устали от диет

Начинаете правильно питаться и тренироваться с понедельника

Вес стоит или растет

Хотя кажется, что Вы постоянно в ограничениях

Все знаете о питании

Но применять не хватает сил

Эмоции влияют

Скука, стресс, грусть вызывают переедания

Тогда этот формат для Вас!
Что вас ждет?

8 онлайн-занятий

1,5 часа, 2 раза в неделю — в среду 16:00 и в воскресенье 18:00

Работа в мини-группах в течение месяца

Возможность задать мне любые вопросы

+ после будет предоставлена запись

Яркие и доступные презентации

Простые и приятные задания

(подарить себе подарок, съесть тортик во время вебинара)

Домашки, от которых получаешь удовольствие

Формат группового сопровождения

8 онлайн-занятий

1,5 часа, 2 раза в неделю - в среду 16:00 и в воскресенье 18:00

Работа в мини-группах в течение месяца

Возможность задать мне любые вопросы

+ после будет предоставлена запись

Яркие и доступные презентации

Простые и приятные задания

(подарить себе подарок, съесть тортик во время вебинара)

Домашки, от которых получаешь удовольствие

Программа "ГАРМОНИЯ"

В программе мы не просто обсуждаем теорию — мы вместе практикуем всё в чате и на живых занятиях. Каждая тема разбита на понятные модули, где вы увидите себя, свои привычки и научитесь менять их в реальном времени.

Листай >>>

1 модуль

Г — Голод — наш друг

Отличаем физический голод от эмоциональных позывов.
Учимся слышать сигналы своего тела.

Результат:

Ты научишься распознавать голод
Поймёшь, почему иногда ешь без настоящего голода
Узнаешь, когда действительно стоит начинать приём пищи

Практика: обсуждаем ощущения и анализируем моменты насыщения в чате.

2 модуль

А — Анализируем предпочтения

Почему важно наслаждаться едой, а не гоняться за «ПП-заменами».
Как наши вкусовые предпочтения влияют на переедание.

Результат:

Ты поймёшь, как наслаждаться едой без запретов
Найдёшь новые любимые вкусы.

Практика: делимся любимыми и «запретными» продуктами, обсуждаем опыт.

3 модуль

Р — Ровно столько, сколько нужно

Как вовремя останавливаться и избегать переедания.
В чем разница между комфортной сытостью и переполненностью.

Результат:

Ты освоишь, когда останавливаться
Почувствуешь легкость и контроль над порциями.

Практика: отрабатываем осознанное питание вместе.

4 модуль

М — Метод тарелки, метод порции

Как контролировать размер порций без сложных расчетов.
Что делать, если порция слишком маленькая или слишком большая.

Результат:

Ты найдёшь баланс в питании без сложных расчетов, что освободит тебя от лишних ограничений.

Практика: анализируем примеры тарелок и ищем баланс.

5 модуль

О — Отдых от тренировок

Как физическая активность влияет на аппетит и настроение.
Выбираем вид движения, который приносит радость, а не стресс.

Результат:

Ты научишься правильно сочетать активность и отдых, улучшая энергию и общее самочувствие.

Практика: корректируем личный график активности и делимся результатами.

6 модуль

Н — Нежность к себе

Как эмоции влияют на пищевые привычки.
Учимся не «заедать» стресс и тревогу.

Результат:

Ты узнаешь, как заботиться о себе без заедания стресса
Сможешь полюбить себя такой, какая ты есть.

Практика: обсуждаем, как заботиться о себе без еды.

7 модуль

И — Источник жизни

Считаем свою норму жидкости — и следим, чтобы не перебрать.
Разбираемся, как вода влияет на аппетит, вес, самочувствие.
Что пить, когда хочется есть: кофе, чай, вода, сладкие напитки.
Учимся слышать жажду и выбирать, что подходит именно тебе.

Результат: Ты поймёшь, сколько пить именно тебе, какие напитки тебе помогают, а какие — сбивают с толку.

Практика: Считаем воду, наблюдаем за жаждой, пробуем 2 новых напитка, которые радуют и помогают телу, разбираемся с кофеином

8 модуль

Я — Я не сдаюсь

Как не вернуться к старым привычкам даже при срывах.
Как взвешиваться, как считать калории

Результат:

Ты укрепишь свою устойчивость к срывам
Вернёшь мотивацию
Убедишься, что перемены возможны.

Практика: поддерживаем друг друга и вместе ищем решения.

Стоимость участия 13 900 ₽

Возможна рассрочка и оплата зарубежной картой по актуальному курсу валюты. Пишите в телеграм @mya_nutrition или на почту yarmilochkina@mail.ru

Занять место

Без «до и после»:

Вы наверняка видели это во всех марафонах — фотографии «до» и «после», цифры, отвесы, сравнения.

У меня этого нет. И не будет.

Я не хочу, чтобы вы менялись ради отчёта, ради цифры, ради кого-то ещё.

Работа в сопровождении— не про доказать. Про выдохнуть. Про своё «хочу».
Результаты у участниц есть — и они мощные! Но гоняться за ними я не прошу. Мы идём к себе, а не в сравнение с другими.

Посмотрите фрагмент занятия и почувствуйте атмосферу

Посмотреть как проходят занятия

Кому подойдет групповое сопровождение?

Новичкам
Лучшее начало из всех возможных!

• Зрительницы блога
• Если близок мой подход

Знакомым со мной

• Посетили первую консультацию
• Не решились на сопровождение

Моим девочкам
с сопровождений

• Материал совершенно новый

• Закрепление результатов

Кому подойдет групповое сопровождение?

Новичкам
Лучшее начало из всех возможных!

• Зрительницы блога
• Если близок мой подход

Знакомым со мной

• Посетили первую консультацию
• Не решились на сопровождение

Моим девочкам
с сопровождений

• Материал совершенно новый

• Закрепление результатов

"Возможно, мы все прибыли на разных кораблях, но сейчас мы в одной лодке"
— Мартин Лютер Кинг-младший.

Определи свой тип пищевого поведения

Пройди короткий тест, чтобы узнать, что влияет на твои пищевые привычки. Это первый шаг к осознанному питанию и улучшению самочувствия.

Скачать тест

Моя история

Мой путь к здоровому телу был долгим, непростым и полным проб и ошибок. Я прошла через строгие диеты, бесконечные запреты и чувство вины за каждый шаг назад. Но именно это помогло мне понять: путь к здоровью — не в жестких ограничениях, а в осознанном подходе и заботе о себе.

Мне понадобилось много времени, чтобы найти метод, который действительно работает — мягкий, но эффективный, без запретов и стресса. И теперь я помогаю другим пройти этот путь без тех ошибок, что совершала сама. Вы сможете, и я рядом, чтобы поддержать. 💛

Узнать мою историю

Как мне хотелось бы
попасть в такую группу
много лет назад...

Занять место