Групповое сопровождение

с нутрициологом

Старт: 24 августа 2025

Оплатить остаток

Групповое сопровождение
с нутрициологом
Старт: 24 августа 2025
Оплатить остаток
Программа "ГАРМОНИЯ"
В программе мы не просто обсуждаем теорию — мы вместе практикуем всё в чате и на живых занятиях. Каждая тема разбита на понятные модули, где вы увидите себя, свои привычки и научитесь менять их в реальном времени.


Листай >>>
1 модуль
Г — Голод — наш друг
  • Отличаем физический голод от эмоциональных позывов.
  • Учимся слышать сигналы своего тела.

Результат:
  • Ты научишься распознавать голод
  • Поймёшь, почему иногда ешь без настоящего голода
  • Узнаешь, когда действительно стоит начинать приём пищи

Практика: обсуждаем ощущения и анализируем моменты насыщения в чате.
1 модуль
Г — Голод — наш друг
  • Отличаем физический голод от эмоциональных позывов.
  • Учимся слышать сигналы своего тела.

Результат:
  • Ты научишься распознавать голод
  • Поймёшь, почему иногда ешь без настоящего голода
  • Узнаешь, когда действительно стоит начинать приём пищи

Практика: обсуждаем ощущения и анализируем моменты насыщения в чате.
2 модуль
А — Анализируем предпочтения
  • Почему важно наслаждаться едой, а не гоняться за «ПП-заменами».
  • Как наши вкусовые предпочтения влияют на переедание.

Результат:
  • Ты поймёшь, как наслаждаться едой без запретов
  • Найдёшь новые любимые вкусы.

Практика: делимся любимыми и «запретными» продуктами, обсуждаем опыт.
3 модуль
Р — Ровно столько, сколько нужно
  • Как вовремя останавливаться и избегать переедания.
  • В чем разница между комфортной сытостью и переполненностью.

Результат:
  • Ты освоишь, когда останавливаться
  • Почувствуешь легкость и контроль над порциями.

Практика: отрабатываем осознанное питание вместе.
4 модуль
М — Метод тарелки, метод порции
  • Как контролировать размер порций без сложных расчетов.
  • Что делать, если порция слишком маленькая или слишком большая.
Результат:
  • Ты найдёшь баланс в питании без сложных расчетов, что освободит тебя от лишних ограничений.

Практика: анализируем примеры тарелок и ищем баланс.
5 модуль
О — Отдых от тренировок
  • Как физическая активность влияет на аппетит и настроение.
  • Выбираем вид движения, который приносит радость, а не стресс.

Результат:
  • Ты научишься правильно сочетать активность и отдых, улучшая энергию и общее самочувствие.

Практика: корректируем личный график активности и делимся результатами.
6 модуль
Н — Нежность к себе
  • Как эмоции влияют на пищевые привычки.
  • Учимся не «заедать» стресс и тревогу.

Результат:
  • Ты узнаешь, как заботиться о себе без заедания стресса
  • Сможешь полюбить себя такой, какая ты есть.

Практика: обсуждаем, как заботиться о себе без еды.
7 модуль
И — Искусство дарить подарки (но не едой)
  • Находим альтернативы привычному «награждению» едой.
  • Отмечаем свои успехи и радуемся без калорий.

Результат:
  • Ты найдёшь новые способы радовать себя, что принесет уверенность и радость в жизнь.

Практика:  ищем и пробуем новые способы порадовать себя.
8 модуль
Я — Я не сдаюсь
  • Как не вернуться к старым привычкам даже при срывах.
  • Как взвешиваться, как считать калории

Результат:
  • Ты укрепишь свою устойчивость к срывам
  • Вернёшь мотивацию
  • Убедишься, что перемены возможны.

Практика: поддерживаем друг друга и вместе ищем решения.
"Возможно, мы все прибыли на разных кораблях, но сейчас мы в одной лодке"
— Мартин Лютер Кинг-младший.
Made on
Tilda