Основы стройности

ОСНОВЫ
СТРОЙНОСТИ

Авторская программа Юлии Минченко

Любите еду. Заботьтесь о себе. Управляйте своим весом.

Нутрициолог с высшим образованием, выпускница Precision Nutrition, автор книг и подкаста “Сам себе нутрициолог”.

12-недельная программа, после которой вы поймете, как снижать вес естественно: с любимой едой, в своём ритме, при любых обстоятельствах.

Начать программу

Дело не в силе воли и не в вас. Вам нужна своя система питания, с которой хорошо и легко жить.

Каждый раз по одному сценарию. Узнаёте?

Диету невозможно держать всю жизнь. Поэтому вес и возвращается.

Вы уже худели, И не раз

04

Вес возвращается

Часто с запасом. И всё начинается заново, с новой, ещё более строгой диеты.

03

Силы заканчиваются

Праздник, усталость, тяжёлая неделя. Срыв — и «начну с понедельника».

02

Вес уходит

Но пока хватает силы воли. Любимая еда под запретом, ужин приходится «отрабатывать».

01

Новая диета

Кето, интервальное голодание, «ничего после шести», подсчёт калорий. Вы полны решимости.

Как бывает по-другому

Основы стройности — это тот образ жизни и питания, который подходит именно вам. Они гармонично впишутся в вашу жизнь — поэтому останутся с вами на года!

04

Вес снижается и сохраняется

Естественно, вместе с переменами в образе жизни. Результат держится, потому что вы живете и питаетесь в гармонии с собой.

03

Праздники — часть жизни

Застолье или тяжёлая неделя вписываются в Основы. Вы просто продолжаете, без «с понедельника».

02

Опора на привычки

Новые навыки, сон, движение в радость и отдых поддерживают вас каждый день. Сила воли больше не главный ресурс!

01

Любимая еда уже в тарелке

Сладкое, паста, бургер — в вашем рационе. Вы знаете, как их добавить и сбалансировать!

что вы получите

Готовы начать?

Начать программу

Своя система на всю жизнь

Вы точно знаете, как есть именно вам, в любой ситуации.

Больше энергии и уверенности в себе

Сон, движение и забота о теле работают вместе с питанием.

Легко и без силы воли

Новые привычки встраиваются в обычные дни, шаг за шагом.

Любимая еда в вашей жизни

Сладкое, праздники и рестораны находят своё место в вашей системе.

Вес снижается естественно

Через перемены в образе жизни, которые вам по душе.

программа — 12 модулей

В каждом модуле — видеоурок, практическое задание и материалы по теме.

12

Ваша система на будущее

Подводите итоги и забираете свой личный план

11

Забота о себе

Новые способы себя поддержать и порадовать

10

Отношения с телом

Смотрим на тело новым взглядом

9

Сон, движение и силы

Высыпаетесь и двигаетесь в радость

8

Эмоции и еда

Новые альтернативные способы проживать трудные дни

7

Ваши границы и еда без голода

Спокойно говорите «нет» и ешьте, когда действительно хочется

6

Сладкое и перекусы

Вкусняшки и перекусы, которые радуют и насыщают

5

Сколько есть без подсчёта калорий

Простой способ понимать свои порции каждый день

4

Тарелка вместо диеты

Сбалансированная тарелка из любимых продуктов и 60 идей приёмов пищи

3

Запретные продукты становятся обычными

Разбираете мифы и правила, которые нам навязали диеты

2

Как остановиться, когда наелась

Наслаждаетесь едой и чувствуете момент сытости

1

Когда я на самом деле голодна?

Отличаете голод от эмоций и знаете, что делать после срыва

еще внутри

60

идей приемов пищи

50

занятий вместо еды

20+

памяток на каждый день

Автор программы

Я знаю, что такое недовольство телом и лишний вес. То, что сейчас помогает моим клиенткам, сначала помогло мне — когда-то у меня был большой лишний вес.

Работаю на стыке науки и реальной жизни: помогаю женщинам понять своё тело, вернуть удовольствие от еды и снижать вес без диет.

Юлия Минченко

С 2022 года я работала с 400+ клиентками, которые добились значительных результатов.

Мы вместе адаптируем все это к вашей жизни

Я не выдаю список правил, которые вы и так знаете.

Без занудства, лекций и обещаний “минус 10 кг навсегда”.

Я умею говорить о сложном простым языком

Дневники, чек-листы, практики и структура

У меня своя методология

Нутрициолог с высшим профильным образованием СПБПУ, выпускница Precision Nutrition, автор книг и популярного подкаста “Сам себе нутрициолог”.

Юлия Минченко

Как все устроено

шаг 4

Своя система через 12 недель

Вы точно знаете, как и что есть именно вам в любых условиях и жизненных ситуациях.

шаг 3

Практика в обычной жизни

Применение новых навыков дома, на работе, в гостях. В своём темпе.

шаг 2

Один модуль в неделю

Около 30 минут видеоурока и несложные практические задания

шаг 1

Доступ сразу после оплаты

Доступ к личному кабинету приходит на почту, первый модуль уже ждёт вас!

ОСНОВЫ СТРОЙНОСТИ

19 000 ₽

доступна оплата в рассрочку и зарубежными картами

Начать программу

что входит

12 модулей видеоуроков

Практические задания к каждому модулю

20+ памяток и гайдов по темам

Доступ 6 месяцев

программа

Раньше эти материалы были доступны только в групповом сопровождении за 60 000 ₽

Частые вопросы

Ваша система питания ждет!

Соберите её один раз и живите с ней в удовольствие.

Начать программу

ИСТОРИИ УЧАСТНИЦ

История Софьи

История Нелли

История Лены

История Саши

История Лены

История Вероники

История Алины

История Нади

История Натальи

История Виктории

История Екатерины