Программа "Гармония"
В программе «ГАРМОНИЯ» мы не просто обсуждаем теорию — мы вместе практикуем всё в чате и на живых занятиях. Каждая тема разбита на понятные модули, где вы увидите себя, свои привычки и научитесь менять их в реальном времени.


Листай >>>
1 модуль
Г — Голод — наш друг
  • Отличаем физический голод от эмоциональных позывов.
  • Учимся слышать сигналы своего тела.
Практика: обсуждаем ощущения и анализируем моменты насыщения в чате.
1 модуль
Г — Голод — наш друг
  • Отличаем физический голод от эмоциональных позывов.
  • Учимся слышать сигналы своего тела.
Практика: обсуждаем ощущения и анализируем моменты насыщения в чате.
2 модуль
А — Анализируем предпочтения
  • Почему важно наслаждаться едой, а не гоняться за «ПП-заменами».
  • Как наши вкусовые предпочтения влияют на переедание.
Практика: делимся любимыми и «запретными» продуктами, обсуждаем опыт.
3 модуль
Р — Ровно столько, сколько нужно
  • Как вовремя останавливаться и избегать переедания.
  • В чем разница между комфортной сытостью и переполненностью.
Практика: отрабатываем осознанное питание вместе.
4 модуль
М — Метод тарелки, метод порции
  • Как контролировать размер порций без сложных расчетов.
  • Что делать, если порция слишком маленькая или слишком большая.
Практика: анализируем примеры тарелок и ищем баланс.
5 модуль
О — Отдых от тренировок
  • Как физическая активность влияет на аппетит и настроение.
  • Выбираем вид движения, который приносит радость, а не стресс.
Практика: корректируем личный график активности и делимся результатами.
6 модуль
Н — Нежность к себе
  • Как эмоции влияют на пищевые привычки.
  • Учимся не «заедать» стресс и тревогу.
Практика: обсуждаем, как заботиться о себе без еды.
7 модуль
И — Искусство дарить подарки (но не едой)
  • Находим альтернативы привычному «награждению» едой.
  • Отмечаем свои успехи и радуемся без калорий.
Практика: ищем и пробуем новые способы порадовать себя.
8 модуль
Я — Я не сдаюсь
  • Как не вернуться к старым привычкам даже при срывах.
  • Как взвешиваться, как считать калории
Практика: поддерживаем друг друга и вместе ищем решения.
Программа
На программе «ГАРМОНИЯ» мы не просто обсуждаем теорию — мы вместе практикуем всё в чате и на живых занятиях. Каждая тема разбита на понятные модули, где вы увидите себя, свои привычки и научитесь менять их в реальном времени.

Г

Голод — наш друг

  • Отличаем физический голод от эмоциональных позывов.
  • Учимся слышать сигналы своего тела.
  • Практика: обсуждаем ощущения и анализируем моменты насыщения в чате.

А

Анализ моих вкусов

  • Почему важно наслаждаться едой, а не гоняться за «ПП-заменами».
  • Как наши вкусовые предпочтения влияют на переедание.
  • Практика: делимся любимыми и «запретными» продуктами, обсуждаем опыт.

Р

Ровно столько, сколько нужно

  • Как вовремя останавливаться и избегать переедания.
  • В чем разница между комфортной сытостью и переполненностью.
  • Практика: отрабатываем осознанное питание вместе.

М — Метод тарелки, метод порции

  • Как контролировать размер порций без сложных расчетов.
  • Что делать, если порция слишком маленькая или слишком большая.
  • Практика: анализируем примеры тарелок и ищем баланс.

О — Отдых от тренировок

  • Как физическая активность влияет на аппетит и настроение.
  • Выбираем вид движения, который приносит радость, а не стресс.
  • Практика: корректируем личный график активности и делимся результатами.

Н — Нежность к себе

  • Как эмоции влияют на пищевые привычки.
  • Учимся не «заедать» стресс и тревогу.
  • Практика: обсуждаем, как заботиться о себе без еды.

И — Искусство дарить подарки (но не едой)

  • Находим альтернативы привычному «награждению» едой.
  • Отмечаем свои успехи и радуемся без калорий.
Практика: ищем и пробуем новые способы порадовать себя.

Программа "ГАРМОНИЯ"
В программе «ГАРМОНИЯ» мы не просто обсуждаем теорию — мы вместе практикуем всё в чате и на живых занятиях. Каждая тема разбита на понятные модули, где вы увидите себя, свои привычки и научитесь менять их в реальном времени.

Г

Голод — наш друг

  • Отличаем физический голод от эмоциональных позывов.
  • Учимся слышать сигналы своего тела.
Практика: обсуждаем ощущения и анализируем моменты насыщения в чате.

А

Анализ моих предпочтений

  • Почему важно наслаждаться едой, а не гоняться за «ПП-заменами».
  • Как наши вкусовые предпочтения влияют на переедание.
Практика: делимся любимыми и «запретными» продуктами, обсуждаем опыт.

Р

Ровно столько, сколько нужно

  • Как вовремя останавливаться и избегать переедания.
  • В чем разница между комфортной сытостью и переполненностью.
Практика: отрабатываем осознанное питание вместе.

М - Метод тарелки, метод порции

  • Как контролировать размер порций без сложных расчетов.
  • Что делать, если порция слишком маленькая или слишком большая.
Практика: анализируем примеры тарелок и ищем баланс.
О — Отдых от тренировок
  • Как физическая активность влияет на аппетит и настроение.
  • Выбираем вид движения, который приносит радость, а не стресс.
Практика: корректируем личный график активности и делимся результатами.
Программа "ГАРМОНИЯ"
В программе «ГАРМОНИЯ» мы не просто обсуждаем теорию — мы вместе практикуем всё в чате и на живых занятиях. Каждая тема разбита на понятные модули, где вы увидите себя, свои привычки и научитесь менять их в реальном времени.

Г

Голод — наш друг

  • Отличаем физический голод от эмоциональных позывов.
  • Учимся слышать сигналы своего тела.
Практика: обсуждаем ощущения и анализируем моменты насыщения в чате.

А

Анализ моих предпочтений

  • Почему важно наслаждаться едой, а не гоняться за «ПП-заменами».
  • Как наши вкусовые предпочтения влияют на переедание.
Практика: делимся любимыми и «запретными» продуктами, обсуждаем опыт.

Р

Ровно столько, сколько нужно

  • Как вовремя останавливаться и избегать переедания.
  • В чем разница между комфортной сытостью и переполненностью.
Практика: отрабатываем осознанное питание вместе.

М - Метод тарелки, метод порции

  • Как контролировать размер порций без сложных расчетов.
  • Что делать, если порция слишком маленькая или слишком большая.
Практика: анализируем примеры тарелок и ищем баланс.
О — Отдых от тренировок
  • Как физическая активность влияет на аппетит и настроение.
  • Выбираем вид движения, который приносит радость, а не стресс.
Практика: корректируем личный график активности и делимся результатами.
Программа сопровождения
В программе «ГАРМОНИЯ» мы не просто обсуждаем теорию — мы вместе практикуем всё в чате и на живых занятиях. Каждая тема разбита на понятные модули, где вы увидите себя, свои привычки и научитесь менять их в реальном времени.
1 модуль

Г — Голод — наш друг

  • Отличаем физический голод от эмоциональных позывов.
  • Учимся слышать сигналы своего тела.
Практика: обсуждаем ощущения и анализируем моменты насыщения в чате.
2 модуль

А — Анализ моих предпочтений

  • Почему важно наслаждаться едой, а не гоняться за «ПП-заменами».
  • Как наши вкусовые предпочтения влияют на переедание.
Практика: делимся любимыми и «запретными» продуктами, обсуждаем опыт.
3 модуль

Р — Ровно столько, сколько нужно

  • Как вовремя останавливаться и избегать переедания.
  • В чем разница между комфортной сытостью и переполненностью.
Практика: отрабатываем осознанное питание вместе.
How We Can Help You
For more information about our services get in touch with us by calling: +1-123-456-7890

Г

Голод — наш друг

Official, technical, legal, medical, financial, business documents, website translations, certified translations.
Interpretation
Simultaneous, consecutive, liaison, whispered, and telephone interpreting for any kind of event.
Proofreading and editing
Correction errors in translation, mistranslation, typographical mistakes, or excessively literal translation.
Rewriting and copywriting
Adapting texts and documents to a brand new market and readership, choosing a suitable writing style.
Audio transcription
Conversion of speech (from an audio or video source file) into an electronic text document.
Multilingual subtitles
Transcribing the voice-over and the titles in the video. Synchronizing the subtitles and the video.
Made on
Tilda