Сопровождение
во время терапии

(Тирзетта, Семавик, Оземпик и аналоги)

Если вы принимаете или планируете начать терапию семаглутидом, тирзепатидом (Ozempic, Семавик, Тирзетта, Седжаро) или их аналогами — вы уже сделали важный шаг.

Но препарат решает только часть задачи.
Он может снизить аппетит и помочь вам начать снижать вес. А что вы будете делать с этим новым состоянием дальше — зависит уже от вас.

Я помогаю выстроить питание, движение, привычки и отношение к еде так, чтобы снижение веса стало началом комплексных изменений образа жизни.

Юлия Минченко

Препарат меняет аппетит.
А вместе с ним меняется вся ваша жизнь.

Когда аппетит становится значительно меньше, привычные правила питания перестают работать. Вы можете столкнуться с тем, что:

Когда меняется количество еды и энергии, меняется и способность восстанавливаться. Нагрузку иногда нужно не увеличивать, а грамотно адаптировать.

Еды становится меньше, но организму всё ещё нужны белок, клетчатка, жидкость, витамины и минералы.

Можно похудеть — и снова оказаться в той же точке, если за время терапии не изменились привычки, питание и образ жизни.

Снижение веса — это не только потеря жировой ткани. Поэтому питание, движение и восстановление становятся особенно важными.

Именно над этим мы и работаем.

Чувствовать себя энергичнее и лучше понимать своё тело;

Двигаться не ради наказания и «сжигания калорий», а потому что движение стало частью жизни;

Перестать постоянно думать о том, что можно и нельзя есть;

Понимать, как поддерживать результат в долгосрочной перспективе;

Нормально питаться, даже когда аппетит сильно снизился;

Cнижать вес и сохранять мышцы и силу;

Вы хотите:

Вы ведь хотите не просто увидеть меньшую цифру на весах?

Скорее всего, ваша настоящая цель — не просто «минус 10 кг».

Меньше еды — не значит меньше заботы о себе.

На GLP-1 места в желудке становится меньше. Поэтому задача не в том, чтобы заставить себя есть больше.

Представьте свой рацион как ручную кладь

Задача — научиться выбирать то, что действительно важно.

Именно поэтому я не предлагаю вам просто «правильно питаться на препарате».
Мы используем период терапии для того, чтобы постепенно менять образ жизни.
Чтобы ваши результаты не держались исключительно на препарате.

Это один из самых важных вопросов терапии.

А если препарат когда-нибудь закончится?

Что входит в сопровождение

Порции · жирность · клетчатка · темп еды

Разбираем, как адаптировать питание при раннем насыщении, тошноте, запорах, тяжести и других изменениях со стороны ЖКТ.

ЖКТ и переносимость еды

Белок · клетчатка · вода · микронутриенты · режим питания

Настраиваем питание и физическую активность так, чтобы снижение веса не означало потерю силы и функциональности.

Сохранение мышц

Привычки · триггеры · пищевое поведение · план на будущее

Когда привычные сигналы голода становятся тише, особенно важно научиться опираться не только на них. Работаем с привычками, триггерами, страхом отката и возвращением контроля над собственной жизнью.

Пищевое поведение

Силовые · кардио · активность · отдых

Адаптируем нагрузку под ваше состояние и количество энергии.
Не нужно заставлять себя тренироваться «как раньше», если организм сейчас работает иначе.

Движение без истощения

Белок · клетчатка · вода · микронутриенты · режим питания

Разбираемся, как собрать полноценный рацион, когда есть хочется гораздо меньше.

Питание при сниженном аппетите

Хотите сохранить мышцы, силу, энергию и при этом постепенно менять образ жизни.

Вы уже снижаете вес

Хотите заранее подготовить питание, привычки и образ жизни к периоду изменений терапии.

Вы думаете о завершении терапии

Вес перестал снижаться, и вы не понимаете, что происходит и что делать дальше.

Вы столкнулись с плато

Аппетит сильно снизился, вы быстро насыщаетесь и не понимаете, что и в каком количестве теперь есть.

Вы недавно начали терапию

Хотите подготовиться к терапии, разобраться с питанием, движением и ожиданиями и понимать, какие вопросы важно обсудить с врачом.

Кому подходит сопровождение

КАК ПРОХОДИТ сопровождение

Наша задача — не сделать вас идеальным человеком на время сопровождения. А помочь вам прийти к состоянию, в котором здоровые привычки становятся частью вашей обычной жизни.

05. Формируем новую систему

На первой полноценной встрече подробно смотрим питание, образ жизни, активность, самочувствие и ваши цели.
Определяем первые приоритеты.

03. Разбираем вашу точку А

Проводим короткую онлайн-встречу на 20 минут.
Обсуждаем вашу ситуацию и понимаем, подходит ли вам этот формат работы.

02. Знакомимся

Дневник питания, связь между встречами, регулярные корректировки и практические задачи помогают не просто получить список рекомендаций, а постепенно встроить изменения в вашу жизнь.

04. Работаем с реальной жизнью

Рассказываете немного о себе, вашем этапе терапии и том, что сейчас хочется изменить.

01. Оставляете заявку

Если появляется вопрос, который требует медицинской оценки, мы не пытаемся решить его питанием — вы обращаетесь к врачу.

Я не назначаю препараты, не меняю дозировки и не принимаю решения об отмене терапии.
Это зона вашего врача.

Это не медицинское лечение

Моя зона работы — то, что происходит вокруг лечения: питание · движение · привычки · пищевое поведение · восстановление · образ жизни

Работаю онлайн с клиентами
из разных стран.

Рекомендуемый горизонт — 3–12 месяцев

Белок · Питание · ЖКТ · Мышцы · Движение · Восстановление · Пищевое поведение · Привычки

Работа с ключевыми направлениями

Чтобы важные вещи всегда были под рукой.

Практические материалы и памятки

Потому что ваше состояние, аппетит, вес и образ жизни меняются.

Ежемесячная корректировка плана

Для вопросов и ситуаций, которые возникают между встречами.

Поддержка в чате

Чтобы видеть не теоретическую картину, а то, что действительно происходит в вашей жизни.

Дневник питания

50–60 минут каждая

4 онлайн-встречи в месяц

49 900 ₽ / месяц

GLP-1 СОПРОВОЖДЕНИе

Возможна зарубежная оплата!

Моя работа — помочь вам собрать питание, движение, восстановление и привычки так, чтобы период на терапии стал не временным похудением, а трамплином к более устойчивой жизни с едой и телом.

Многие начинают препарат с надеждой на снижение веса и облегчение. Но не всегда ожидают, что вместе с аппетитом изменятся питание, энергия, тренировки, ЖКТ и отношение к еде.

Мне хотелось бы, чтобы через год вы могли сказать:

Вы не должны разбираться с GLP-1 в одиночку

При работе с терапией моя задача — помочь вам снижать вес без потери, мышц, энергии, сохраняя качество питания, а также выстроить новые опоры, которые помогут закрепить результат после окончания терапии.

Юлия Минченко

Нутрициолог с высшим образованием, выпускница Precision Nutrition, автор книг и подкаста “Сам себе нутрициолог”.

Обо мне

Я работаю с питанием без стыда, давления и идеи, что человеку просто нужно “сильнее себя контролировать”.